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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解

:

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。

維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經

為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。

如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。

2招伸展運動 解除肩頸痠痛

許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：

1）伸展肩頸後側肌肉運動／

雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。

2）繞肩運動／

雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。

 小小彬身高慘輸弟弟 不爽嗆：為何長比我高？

:

小彬彬（溫兆宇）上月被爆羊肉爐生意慘淡收攤，如今東山再起，開設「彬彬正記瓠仔貴燒烤」，新店於今（8）日開幕，兩位愛子小小彬、迷你彬，以及秦楊皆出席。小彬彬透露，兒子小小彬將升國二、升學壓力大，原本《演員的誕生》第一集有找小小彬，但被他推掉，認為現階段好好唸書比較重要。

小小彬雖然大弟弟迷你彬2歲，但身高僅148公分，比起迷你彬的153公分、差了一大截，小小彬不以為意表示，自從四年級過後，身高就沒贏過弟弟，更說：「這樣打籃球比較不會被注意、打躲避球也比較容易閃掉。」小小彬也說，過去曾罵弟弟：「為何長比我高？」但如今看來已經釋懷。

▲小小彬（左）、迷你彬（右）力挺老爸小彬彬。（圖／彬彬正記提供，2018.06.08）

小彬彬透露，小小彬正值叛逆期，不僅叫不動、還大擺臭臉，所以盡可能不讓他到店裡幫忙，就連有客人想跟他合照，小小彬還會直接臭臉拒絕，相當有個性。談及與第二任妻子小君的關係，小彬彬也說，兩人已經和解，現在關係還不錯。

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